很瘦，腰部也没力量，想问下哑铃硬拉一般用多重的，平时用12kg的，够吗？

12kg的够不够只有你自己知道，你可以练一组能做15次的重量，然后根据情况慢慢加上去就可以了。

12公斤太小了吧

....12KG有点小啊，不过可以慢慢加上去，一般30KG起的吧。

哦30公斤做起来鸡本木有感觉

硬拉是一个不容易做的动作，尤其在你腰部没多少力量的情况下，先试试别的动作比如山羊挺身，先把基本力量提高了之后再考虑重量的问题。可以先用徒手把动作规范了之后再考虑重量的问题，否则容易受伤

我只能做10公斤的。

19公斤的飘过

9527 发表于 2011-10-14 17:20
12kg的够不够只有你自己知道，你可以练一组能做15次的重量，然后根据情况慢慢加上去就可以了。 ...

两个加起来12KG还是一个12KG呀？

居ヽ无止境° 发表于 2013-11-22 22:49
两个加起来12KG还是一个12KG呀？

都是指一副的重量。