两个月前发了一篇帖子：http://www.yaling8.com/bbs/thread-9153-1-1.html

这是当时发帖子时的相片：



这是昨天的相片：


请那些达人们不要见笑。

感觉没多大变化。这两个月是使用的35KG的哑铃做卧推，20KG的做飞鸟，方法和20KG的时候的一样。总感觉胸部下束一直不行。家里没有哑铃凳，所以没办法做下斜。

请问还有没有其它的方法呢？

等9月1号换40KG的，再练2个月后再发图片对比。

楼主需要减脂啊  

哑铃飞鸟和哑铃卧推比较适合你

你跟我以前的情况差不多，坚持每天跑不就行啊，一次至少跑4000米左右。

咋说呢，楼主的胸肌感觉很饱满

去你家公园做双杠吧 练胸肌下束

楼主，还是不行啊，要加把劲了，坚持

感觉楼主应该先减脂，再塑型，可能效果会更好，看照片挺胖的，不是精干型的。纯属瞎说，没依据的

脂肪是少了，但还要努力啊。

哑铃划船也要做，貌似对胸也有好处