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我一直坚持有氧锻炼,为什么体重反而增加了一公斤啊,是不是秋天容易长肉啊?


前四个月掉了24斤,第五个月不掉肉,反而增加了一公斤,是不是秋天的原因啊?
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13 个回复

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本帖最后由 帕奇斯运动服饰 于 2017-7-16 23:52 编辑

增加是正常的,减肥一般都会有一点反弹的,难道你想第五个月继续减好几斤?而且一公斤基本上可以忽略不计,所以不必担心
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那是因为你做的只是有氧运动,有氧运动在运动量达到的情况下前30分钟消耗的是你脂肪40分钟后消耗的是你的肌肉,建议你增加一些力量训练,增加肌肉可以增强你的新陈代谢,有助于长期的减脂。
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一楼的说法其实是错误的 平台期贵在坚持 你饮食稍微控制一下 运动继续
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HOT 六级 探花 2012-12-22 11:53:49
9#
Jackie8 发表于 2012-12-18 07:58
不是你做了有氧形式的运动就一定是有氧!强度可能不够!另外饮食不是控制了就行,明白?呵呵 ...

这个我明白了,没什么强度,出汗少。
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RE: 我一直坚持有氧锻炼,为什么体重反而增加了?

HOT 发表于 2012-11-7 22:46
饮食也控制了啊,还是不行!!

不是你做了有氧形式的运动就一定是有氧!强度可能不够!另外饮食不是控制了就行,明白?呵呵
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HOT 六级 探花 2012-12-17 17:49:24
7#
若客 发表于 2012-11-12 08:52
四个月掉了24斤,很厉害了,不能急于求成,第五个月有点反弹很正常,体重减轻不是直线下降的过程,是一个曲 ...

感谢,我也明白了,毕竟健身是个长期的活,不追求短期了,健康最重要。
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若客 四级 举人 2012-11-12 08:52:07
6#
四个月掉了24斤,很厉害了,不能急于求成,第五个月有点反弹很正常,体重减轻不是直线下降的过程,是一个曲折渐进的过程,有时候甚至是进两步退一步,慢慢来。
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身体自我保护了
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宁静雪 发表于 2012-10-8 06:11
坚持
管住嘴巴,控制饮食

饮食也控制了啊,还是不行!!
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坚持
管住嘴巴,控制饮食
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