我去健身房锻炼半个月，胸肌和胳膊上的肌肉有明显变化，我还买了哑铃，想在房子闲了练练。我买的40公斤的哑铃重吗？我肚子比较大，肚子上的肉有什么办法弄下去吗？到明年夏天我想练出8块腹肌  各位大虾指导下。

我15岁  身高1米67   哑铃重量44斤   杠铃（卧推）60斤   每晚8分钟腹肌练习   200个俯卧撑  （除腹肌练习外其他都是隔天练）

安之若素ん 发表于 2012-11-18 12:54
每天练腹肌？可是每天做无氧运动好吗？

无氧之后练腹肌。

不要原因 发表于 2012-11-24 22:35
臀围弯着35是什么概念？

就是你手弯起来，上臂围35cm

mansinisuye 发表于 2012-11-24 09:46
还行啊，现在胸围小点96的样子，腰围大了87
臂围弯着35放松，肩宽48到49的样子

臀围弯着35是什么概念？

安之若素ん 发表于 2012-11-22 16:53
你是怎么练的？现在又变化吗？

还行啊，现在胸围小点96的样子，腰围大了87
臂围弯着35放松，肩宽48到49的样子

就是肚子有些大，其他蛮协调的，我腿部还可以相对来说
以前在学校喜欢踢球，踢了十多年球，上肢比较弱点。
练了有一个半月了，
你是啥情况，可以交流交流。

mansinisuye 发表于 2012-11-22 12:10
楼主身材和我一模一样，

你是怎么练的？现在又变化吗？

楼主身材和我一模一样，

nbvince 发表于 2012-11-18 11:15
楼上说的40KG，是一对哑铃各20KG是吧，还是各40KG？

当然是一共40kg  各40kg  你开玩笑呢

40KG可以了啊，开始练吧。