这个月的辛勤战果。体重已经降到75.8的样子了。不打算减肥了。目标塑形！！！

网络寄生宠 发表于 2013-5-28 13:12
我感觉的你运动量比我大了，好有毅力。我今年基本上没能坚持天天运动了  ...

咱俩是同路人。运动量因人而异吧，我现在的运动量我觉得还可以。能够承受。我感觉的的运动量不小了，坚持就可以。我貌似也看到了腹肌的雏形，，，，高兴死了~~~加油吧！

huang332683144 发表于 2013-5-28 14:01
东南哥  加油吧

一起加油！！！！

装备全家福！

再次更新  6月成绩。   无氧运动加量，有氧运动减量！

这是本月26号照的。体重维持在77KG 腰围缩小了.

现在很纠结！今天去健身房了测量了一下  体脂14.7，貌似体脂还是有点高。健身房的教练建议我请私教，我直接拒绝了，他建议我先减脂肪在增肌两者不能同时进行。但是我在网上看了好多健身的知识，有的先增肌后减脂，有的先减脂，还有的同时进行。我前阶段是同事进行的。感觉第4个月效果已经不明显了。是不是方法有错误？请指点！谢谢  我应该先先、增肌后减脂？还是减脂后增肌？还有的同时进行？

今天是2013年8月27号，健身已经快半年了，我今天整理了一下减肥健身以来的照片，我做了个身体变化的顺序图。我越看越有信心，同时也希望给减肥的朋友们带来信心，没有减不掉的肥肉，只有怕吃苦的人。       减肥期到此结束，下一步进入身体塑性阶段。 希望和热爱健身的朋友一同进步。现在健身已经是我生活的一部分了，喜欢就坚持吧。  下个月的今天继续上图！这个月的效果和身体变化图如下：

这两天忙忘记上传了！这个月感冒了几天，也就没有锻炼休息了几天。感觉有点瓶颈期变化不大。

青根 发表于 2013-9-26 11:30
瓦擦，兄弟条件不错，鸽子楼的住户器材都没地方放

我已经不再家里锻炼了！斤健身房个把月了！加油