继续上次的三个月

甘霖 发表于 2013-6-5 20:37
除了腹肌其他地方我没练的时候都比你壮

呵呵 我懂 你厉害 好么？

l526543 发表于 2013-6-6 10:02
腰部是怎么练的 ，求教

各种仰卧起坐

lichaojian 发表于 2013-6-7 22:18
哥们  你每天做什么动作啊  一个月就这么明显了啊...

兄弟 是又一个月。打错字了。我大概练了4个月了。断了一个月。这是又开始练了没几天。

Nimono1 发表于 2013-6-7 22:13
腹部每天练吗？每次练多少时间？

腹肌基本上都是每次练完深蹲后就是练腹肌。不过基本上锻炼完想要练的位置。只要感觉还有力气。我就会练一会腹肌。