一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国

芝加哥大学的学者认为，晚上7-8点锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。

ksgt00523545 发表于 2011-10-1 21:14
洗澡   水是热的好还是冷的好啊

洗澡是为了放松身体，不要太热也不要太凉的。

安静的微笑。 发表于 2012-5-13 17:58
偶还是个学生的么！每天只有晚上10点半到12点这个时间有时间锻炼，都深夜了，效果有木有！伤不起啊~~~~~~~~ ...

也是有效果的，但不要搞疲劳了。

牛奶加糖 发表于 2012-7-27 14:24
早上10半点到11点半的路过

也是可以的。

吃木鱼的猫 发表于 2012-9-22 15:02
请问版主,是吃饭前练好还是吃饭后,每天6.30到家,吃了点东西开始练,前后一个小时的样子,练了就不想吃饭,没什 ...

练后吃东西很关键，你可以吃点容易下的，比如牛奶、鸡蛋，每半个小时吃点东西。
有条件可以吃增肌粉。

fuhao 发表于 2012-12-14 15:22
减肥也要吃么？？？

是的，减肥早上多吃，中午吃早上的2/3，晚上吃1/2 。

fuhao 发表于 2012-12-15 10:20
我是晚上练的，那晚上练后不应当吃东东了吧。。。

必须的吃啊。

小北 发表于 2012-12-15 12:19
额..我只能10点练了

晚上10点练，太晚了，10点睡觉是最好的增肌选择

fuhao 发表于 2012-12-15 14:10
o(︶︿︶)o 唉，我都没吃的呢，都重了5斤了，。我可是减肥的呀。。。。。。。。。 ...

减肥减的是脂肪，增加的是肌肉，练后吃蛋白质对身体有好处。