还要加强维度！就让我汗流成河吧！！！

Top_1 发表于 2013-8-6 15:28
哇！胸肌、腹肌、倒三角都不错嘛，练了多久啊？

八个月左右了吧

mcer 发表于 2013-8-6 16:31
腰象女人，中心点很重要

哈哈 多谢兄弟提醒

在路上 发表于 2013-8-6 20:35
照片看上去真不瘦，但头像很瘦弱。

哈哈哈

迷城_-_Ghost_wa 发表于 2013-8-7 11:49
羡慕啊，我刚刚锻炼，兄弟请教一下需要注意什么啊

不要过分的追求重量，动作一定要正确，这点很重要。用哑铃健身是个技术活。还有就是一点要正确的吃，正确的休息。

j68950438w 发表于 2013-8-7 14:12
腹肌的位置怎么差这么多呢

腹肌基因不好，是歪的。。。

xxXXXxx 发表于 2013-8-7 22:55
在家练还是健身房啊，练什么动作？

我是在家练的，动作的话一开始就是咱吧里的瘦人初级的计划。

┍泡沫┑緣 发表于 2013-8-8 14:12
我也健身八个多月了，你的腹肌比我效果好，请教下如何操练的？

腹肌我就是做的八分钟腹肌。动作要标准，感受到目标腹肌的受力。

迷城_-_Ghost_wa 发表于 2013-8-14 11:25
你吃没吃增肌粉啊，有效果吗

吃了，还是有效果的吧

迷城_-_Ghost_wa 发表于 2013-8-16 10:00
怎样训练有效，使肩膀变宽啊？需要做什么训练啊

不知道你以前有没有接触哑铃，吧里有个新手通用的计划不错，一开始主要是学习动作的标准。不要心急，给自己两年，我保证你自己都吓一跳。至于肩主要是三角肌的加强，具体的动作吧里都有的。加油吧（吃，饮水，休息很重要，很多人忽略了这些。）