小弟是个新人刚刚练了一个星期，，由于臂力不足想先练练臂力，二头肌练了弯举，不知道肩部用是吗动作练好。。。

练肩部，肩部主要是三角前、中、后束，都有动作可以练的。http://www.yaling8.com/y_imags/jbu/282.html   看看这个，里面还是别的介绍。

谢谢了。很实用~！