实相当不错   这分别是 一个月  一个半月   后面三张是2个半月的时候照的  只要你努力 再加上合理的营养一定能有一个完美的身材

我是一周七天 六天锻炼

星期一主要注重肱二头肌  肱三头肌的锻炼  哑铃为主

星期二主要注重三角肌 斜方肌

星期三胸肌和腹肌主要为主   卧推 飞鸟等一系列的活动  每组10-12个做四组

然后就是轮回   星期三和星期一一样 以此类推  周日休息

运动后半小时 肌酸 蛋白粉 健身饮 这三样一起喝 效果相当不错

我一直很相信康比特的东西 它也没让我失望  大家都来果断购买吧 ，要了解增肌粉就看 http://www.yaling8.com/yy/731.html  合理的营养加上努力的锻炼 你一定能成功。

行云流 发表于 2013-10-12 22:38
不太追求速成，慢慢来。刚开始不用吃这些。还有为什么不练背部和腿部，这是健身的大忌呀。希望帮到你 ...

感谢，计划还是修正中，加入腿了，必须练的！！

☆情義軒☆華☆ 发表于 2013-10-13 07:56
只能说2个字。苗条

  这不正练呢吗 ！！

☆情義軒☆華☆ 发表于 2013-10-13 07:56
只能说2个字。苗条

  这不正练呢吗 ！！

天马行空188 发表于 2013-10-17 09:04
楼主上身宽度不够，肩和背要多练，要练出倒三角形才协调。

总体来说还是瘦的。

j68950438w 发表于 2013-10-12 19:31
楼主瘦了点~吃蛋白粉不如吃增肌粉！

恩，是的，现在已经改增肌粉了。

H..N 发表于 2013-10-12 17:24
这一桶东西多少钱？

238块大洋

楼主上身宽度不够，肩和背要多练，要练出倒三角形才协调。

只能说2个字。苗条

不太追求速成，慢慢来。刚开始不用吃这些。还有为什么不练背部和腿部，这是健身的大忌呀。希望帮到你

这一桶东西多少钱？