4个月增18斤，厉害啊  吃粉了吗

执着的志者 发表于 2013-12-30 10:41
呵呵 没有吃粉的~就是坚持多吃饭 坚持一周3练一天至少4餐~

  用的什么计划啊

执着的志者 发表于 2013-12-31 10:53
周一腿——深蹲4组 硬拉4组（40kg ） 弓步蹲左右腿各4组（40kg ） 提踵4组（40kg ）；肩——推举4组（40k ...

感谢，可见强度不小啊，怪不得有成绩。