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[背部] 菜鸟健身冒个泡 求轻拍

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发表于 2013-12-29 13:22:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 执着的志者 于 2013-12-29 13:44 编辑

本人8月份接触健身,小打小闹4个多月,没去过健身房,就自己瞎琢磨,体重由8月初的59kg增加到目前的67kg,还在坚持锻炼中,只想和大家一块交流下,共勉啊!
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发表于 2013-12-29 17:59:50 | 显示全部楼层
4个月增18斤,厉害啊  吃粉了吗
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发表于 2013-12-29 18:02:32 | 显示全部楼层
成果明显,你多高,分享一下你的训练方法吧
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发表于 2013-12-29 20:45:36 | 显示全部楼层
成果很棒啊,目测哑铃30KG的,分享下你的经验吧
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发表于 2013-12-29 22:05:57 | 显示全部楼层
发正面,哈哈。这还小打小闹,太谦虚了。。
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 楼主| 发表于 2013-12-30 10:41:21 | 显示全部楼层
123 发表于 2013-12-29 17:59
4个月增18斤,厉害啊  吃粉了吗

呵呵 没有吃粉的~就是坚持多吃饭 坚持一周3练一天至少4餐~
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 楼主| 发表于 2013-12-30 10:42:45 | 显示全部楼层
为什么 发表于 2013-12-29 18:02
成果明显,你多高,分享一下你的训练方法吧

身高174cm 呵呵周一腿和肩  周三背和二头 周五胸和三头 哑铃重量根据自身情况而定的~
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 楼主| 发表于 2013-12-30 10:43:41 | 显示全部楼层
苦练39 发表于 2013-12-29 20:45
成果很棒啊,目测哑铃30KG的,分享下你的经验吧

坚持就是王道 多吃 按质按量训练 训练计划走的是哑铃吧里面的 呵呵
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 楼主| 发表于 2013-12-30 10:44:37 | 显示全部楼层
haha 发表于 2013-12-29 22:05
发正面,哈哈。这还小打小闹,太谦虚了。。

正面一般吧 胸围由初期的89cm 增加到目前的96cm
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 楼主| 发表于 2013-12-30 10:45:09 | 显示全部楼层
haha 发表于 2013-12-29 22:05
发正面,哈哈。这还小打小闹,太谦虚了。。

看你的头像身材也不错啊
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