瘦人增肌肉的方法

瘦人增肌肉的方法，简单的说就是练+吃+休息。如果按这个方法做保证你3个月长10斤没问题的。

先说练，做力量训练，有哑铃最好，做每组8-12次的训练，如果感觉一组轻松做12个，那就加15%重量，依次加。练2天休息1天，每天一个大肌群，胸、肩、背、腿，45-60分钟一次训练。

再说吃，吃太重量了，瘦人都感觉自己吃的够多了，吃不下去的感觉，那么一定要少吃多餐，这样有帮助消化吸收，一天6餐，每餐不用太饱。

休息，保证每天7小时睡眠，中午休息一下。不熬夜，11之前上床睡觉。

按以上的做法，保证你3个月瘦人增肌肉10斤以上。