上次没发成功 汗啊   。最近又换了套计划 。饮食 补给上也决定大出血一把。争取早日能到70KG。（寒假又被说瘦了，我想说我是有潜力的瘦子。嗯哼）

健身小子 发表于 2014-2-18 18:30
。。。这样都被说！！没天理了。你属于穿衣显瘦，脱衣有肉的身材啊。

恩啊 我也这么觉得

haha 发表于 2014-2-18 18:32
有型！和你那青涩的头像不是一个人啊。。之前什么样，发出来看看。

现在越长越惨。。。 不过以前瘦的更惨  看 是吧   哈哈哈

woai13ageuu 发表于 2014-2-18 18:42
这么大块头的腹肌怎样练出来的啊，跪求指教

前几个月是每天都练八分钟腹肌  最近一两个月隔天练一次，不过强度自己加大了 每个动作做40个。每周做一次15分钟的平板支撑。 也不知道可不科学。 不过 感觉居然比每天都练效果要好  太奇怪了。对了 我是每天睡前练 练完正好喝释缓蛋白。

爱好者 发表于 2014-2-18 20:13
缺少肩膀 加油

是啊 最近才开始认真练肩膀  要狠狠虐啊

haha 发表于 2014-2-18 20:27
当然现在好！男人嘛！分享下你的健身经历吧

健身经历说起来太长了  从初二就开始接触哑铃 老爸是我第一个教练。现在想想胸肌就是那个时候打下基础的（虽然还是很弱）。后来就一直断断续续，也没有方法，高中的时候瞎练，结果越来越瘦。不过这也使我发现我是真的喜欢健身。如果不健身，我就不是正真的我了。扯远了，直到12年的12月开始了系统的健身，包括吃啊，科学的锻炼方法啊。最近买了一本阿诺的健身大全。总是要不断学习的。要加油加油啊

兵兵虎 发表于 2014-2-20 09:07
加油啊，很好！赞~~~~~~

嗯嗯加油

haha 发表于 2014-2-21 20:17
阿诺的健身大全     能给大家分享下里面的东西就更好了

有好东西一定和大家分享

藍脃哋仴煷 发表于 2014-3-8 21:09
说实话你哪不是肌肉，你是人受，皮脂少，所以感觉有肌肉，其实不然，有的受人，不练都比你有型！ ...

这样啊，看来我属于先天很不好的喽，哈哈，那更要好好努力，谢谢你的打击。但是！请不要随便否定一个人的努力。

haha 发表于 2014-2-25 21:00
分享了吗，在哪呢

没有呢，最近快毕业了没什么时间，抱歉啊