练多长时间了，肌肉是需要恢复的，这个很重要，感觉没练够，你可以再休息那天进行有氧，或者增加训练日的强度都可以的。

练多长时间了，肌肉是需要恢复的，这个很重要，感觉没练够，你可以再休息那天进行有氧，或者增加训练日的强度都可以的。