在家自练，有不懂了，就上论坛上看看。坚持了一年。

腹肌咋整的，我就感觉不到腰上的力量。

继续努力吧，坚持

不错哑铃http://www.aiyaling.net锻炼

楼主大腿练了吗

哦，不是一年，我更正一下，差不多一年零一个月。。

我也自练了一年

给楼主赞一个，O(∩_∩)O哈哈~

  请问您腹肌怎么练的啊

效果相当的明显了，加油