找回密码
 注册

QQ登录

只需一步，快速开始

家庭健身论坛 › 今日健身话题 › 瘦人健身增重 › 查看内容

、颠瘾℃1

求大神讲解金字塔锻炼方法

© 、颠瘾℃1   /  2014-7-1 16:15  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

用户名 七级 榜眼 2014-7-1 18:14:31
楼主
金字塔法则：我最常用的就是，比如40KG的卧推，做10次力竭，马上做30KG做到力竭，再做20KG的卧推做到力竭，组与组之间几乎不休息。。。
回复 使用道具 举报
用户名 七级 榜眼 2014-7-4 18:17:28
沙发
、颠瘾℃1 发表于 2014-7-1 18:52
但是家里只有一个组合哑铃。换重量的时间会稍长。。。组与组之间休息时间就长了。。。 ...

一副哑铃也可以，   时间稍长总比不做强
回复 使用道具 举报
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册