健身前的热身运动怎么做？

健身前的热身有两种：一种是全身的热身，另一种是局部的。

全身的就是开始一天的训练的时候，做一个全身的热身，动作一般是跳绳、跑步、单车等等。

局部的就是在做每个动作之前做一个该动作锻炼肌肉的热身，比如你要做哑铃卧推动作，那么第一组作为热身组，以一个很小的重量做一个多次数的热身组就可以了。

健身前的热身运动的好处有什么：http://www.yaling8.com/know/627.html

这个办法应该好，用小重量多次数的做一次。 试试。。

我要大胸肌 发表于 2014-8-4 17:56
这个办法应该好，用小重量多次数的做一次。 试试。。

恩，这种方法是科学的，可以尝试。