仰卧直臂上拉具体怎么做，练哪的？有高手知道吗？望讲解下  

胸肌 我也 是新手 你百度下吧 这是常用动作

胸背肩都能练到

这个动作新手不适合做

smarterik 发表于 2014-6-11 15:22
这个动作新手不适合做

仰卧直臂上拉 新手不适合啊？？能给讲讲吗

yaling 发表于 2014-8-3 18:07
仰卧直臂上拉 新手不适合啊？？能给讲讲吗

这个是胸肌上部的训练动作，对于刚开始健身的，还是先练基本动作，例如：杠铃/哑铃上斜卧推、上斜飞鸟，这些基本动作比仰卧直臂上拉更能有效的刺激胸肌上部。

yaling 发表于 2014-8-3 18:07
仰卧直臂上拉 新手不适合啊？？能给讲讲吗

这个是胸肌上部的训练动作，对于刚开始健身的，还是先练基本动作，例如：杠铃/哑铃上斜卧推、上斜飞鸟，这些基本动作比仰卧直臂上拉更能有效的刺激胸肌上部。

smarterik 发表于 2014-8-4 15:52
这个是胸肌上部的训练动作，对于刚开始健身的，还是先练基本动作，例如：杠铃/哑铃上斜卧推、上斜飞鸟， ...

感谢啊，有图吗

论坛上有
http://www.yaling8.com/y_imags/yalinglianxiongji/