今早起来穿衣服的时候发现手臂围度大了，以前衣服不会蹦在那，今早一穿衣服，感觉短袖蹦在手上一样!

有志者事竟成

这么好的帖子没人顶，哥，兄弟顶一个

继续加油！

已经扁桃体发炎连续3天了，3天都没锻炼，今天估计也锻炼不了！头疼啊！喉咙疼啊！浑身无力

大哥 根据我的经验给你点建议，你现在蛋白粉 鸡蛋什么的不需要补呢，你器械刚刚起步不需要补那些，再说看你的体型虽然比你以前进步很大但是脂肪依然厚，所以减脂和器械都是需要同步进行的，至于增肌方面还是等你练出成绩再说吧。你有点过于盲目了。真心话。

我不够档次 发表于 2014-10-20 21:19
大哥 根据我的经验给你点建议，你现在蛋白粉 鸡蛋什么的不需要补呢，你器械刚刚起步不需要补那些，再说看你 ...

你说的很对，不过如果你既减脂又增肌，又不补充蛋白粉！那光每天运动损失掉的蛋白就很多了！至于脂肪，只能靠有氧和增肌来慢慢耗了，脂肪厚是多年留下来的，这个是硬伤，没办法！呵呵！

jonney 发表于 2014-9-30 00:37
还有我可以告诉大家，以前我跑步基本上是9.5~10的速度（跑步机），一个多小时不停，热量消耗没超过1000，我 ...

热量没有超过1000，是1000千卡吗？

顶。 坚持才是关键 帖主的毅力是很多人没办法坚持的·······

因为工作的原因 2个月没去锻炼了。今天看到贴主的  帖子。  又找回我的动力了 。。坚持啊