控制卡路里摄入，可以去网上查你需要多少卡路里一天（每个人不同），适当减少但也不要太极端地少吃，长期减下来你身体会垮掉。
每天有氧30分钟以上必须的（或一周五到六天），腹肌练不练无关紧要除非你要六块肌。

控制卡路里摄入，可以去网上查你需要多少卡路里一天（每个人不同），适当减少但也不要太极端地少吃，长期减下来你身体会垮掉。
每天有氧30分钟以上必须的（或一周五到六天），腹肌练不练无关紧要除非你要六块肌。