7月20日

今天大雨，下的很好，锻炼起来很凉快。  今天背部锻炼，引体向上还是很弱啊   

7.24

今天练的很累，好像过渡了。  我想增肌，不知道该不该吃增肌粉之类的东西

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我想增重   到70kg ,壮一点的     有肌肉块    身体比例好 ,能帮帮我吗     给我些建议吧

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http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html    我现在按照这个练呢      练完吃鸡蛋、牛奶什么的。   现在天热，锻炼很容易疲劳，我在家自己练的，用哑铃     ；练腿的时候，哑铃重量有点小。  

7月27日

今天背部锻炼，引体向上进步了一组4个了，继续努力。

8月2日

继续加油，准备在买一副哑铃了，调节下重量

8月5日

继续努力，今天背部联系，引体向上终于能做5个了 ，加油

8月6日

俯卧撑5组  ，好热啊   

晚上锻炼有个缺点，运动完很兴奋，容易做梦，而且第二天早上起的很早。

wanwushaohui 发表于 2011-8-7 12:29
一起努力，男人

  哦了  ！

wanwushaohui 发表于 2011-8-7 12:28
猴子你还弄隐藏啊，我擦

  哈哈 ，看贴回贴是美德啊 ！