本人身高183  体重 110KG   胖。特别肚子有游泳圈还有就是胸      请求高人指点
我现在
早餐:
                  起床后先喝一大杯温水   
                     苹果1  + 馒头1+  小米粥（或豆浆）  
中餐：
              米饭+青菜+大排+水果（8分饱）

晚餐：
                米饭+青菜+大排+水果（7分饱）

每天在健身房有氧跑步40分钟       器械方面不知道怎么去练
跪求高人指点          最好详细点
   

跪求
     
         跪求
               
                  跪求
         
                           跪求

                                      跪求

                                                跪求
                     
                                                             跪求

                          QQ403211070

本人身高183  体重 110KG   胖。特别肚子有游泳圈还有就是胸      请求高人指点
我现在
早餐:
                  起床后先喝一大杯温水   
                     苹果1  + 馒头1+  小米粥（或豆浆）  
中餐：
              米饭+青菜+大排+水果（8分饱）

晚餐：
                米饭+青菜+大排+水果（7分饱）

每天在健身房有氧跑步40分钟       器械方面不知道怎么去练
跪求高人指点          最好详细点
   

跪求
     
         跪求
               
                  跪求
         
                           跪求

                                      跪求

                                                跪求
                     
                                                             跪求

                          QQ403211070