第六天，胳膊+腹肌+腿 (25-30RM)
1，弯举                6组    15KG
2，单臂弯举            6组    15KG

单臂15KG还要(25-30RM)感觉太重了，是不是写错了。

yty914 发表于 2012-2-14 16:08
25-30指的是腿，和腹肌
单臂是8-12RM

学习了，谢谢。