练了有3个月了，我腹肌是天天都做，我每天的热身动作就是跪姿腹肌轮3组每组12个，加上倒吊着练腹肌1组力竭。但是为什么我的肌肉好像停止生长。我感觉有的时候重量大了，动作就不正确了，发力也会借助其他地方，这个是我3个月的时候。可是我感觉还是停留在2个月的时候。下胸几乎没有啊，要加强下胸的锻炼，想做屈臂直撑。高手来说说吧。

萧秋书 发表于 2012-5-16 08:46
可能是手臂相对胸肌过强了，所以胸部的锻炼效果不佳啊

还是动作不标准。