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911

五级 进士

[会员自拍] 练了有3个月了,算是有点轮廓了吧.

© 911 五级 进士   /  2012-3-4 09:10  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）



练了有3个月了，我腹肌是天天都做，我每天的热身动作就是跪姿腹肌轮3组每组12个，加上倒吊着练腹肌1组力竭。但是为什么我的肌肉好像停止生长。我感觉有的时候重量大了，动作就不正确了，发力也会借助其他地方，这个是我3个月的时候。可是我感觉还是停留在2个月的时候。下胸几乎没有啊，要加强下胸的锻炼，想做屈臂直撑。高手来说说吧。



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肌肉都跪姿

12 个回复

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love 五级 进士 2012-3-4 09:36:56
沙发
身材很棒啊，羡慕嫉妒啊。
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Mobiuz 二级 童生 2012-3-4 13:41:14
板凳
3个月的效果还不错呢！
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z.r 四级 举人 2012-3-4 13:52:34
地板
没对比图吗  3个月前什么样子呢？
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binneyben 版主 2012-3-4 16:11:19
5#
效果不错，谢谢分享
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专属 三级 秀才 2012-3-4 20:36:45
6#
还可以继续加油楼主
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szsj 六级 探花 2012-3-5 09:04:30
7#
胸部相对于手臂几乎没有，不只是下胸肌的问题，需要调整计划强化胸部训练。
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haha++ 二级 童生 2012-3-26 19:29:10
8#
3个月只是能有点变化，如果想更上一层的话？那么就继续坚持下去。记住长肌肉是在健身房外，就是说你要做好休息和饮食这两方面。你的胸肌还不够厚，下胸动作--双杠支撑，下斜握推，下斜飞鸟，龙门架夹胸。淘宝 店    WXKX2005    的健身轮效果挺好对线条有帮助。不要有弱项平衡练习，早日成功！
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Χuαn 四级 举人 2012-3-30 23:46:26
9#
加油加油 可以了啊
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好犀利 二级 童生 2012-5-14 17:38:45
10#
厉害
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