看起来这个办法不错，不过每天四组貌似不太好。

做的时候只能胳膊用力

学习学习，但最后一组动作真心感觉比较容易伤到腰啊

弟  做了4组  感觉真棒。。。长了不少肌肉

binneyben 发表于 2012-3-17 11:06
这个基本没有锻炼到腿部，还有其它部位，只是手上的肌肉，不过，我们可以参考一下 ...

这是锻炼肩膀的   与腿部有什么牵扯？

我想试试

看不到啥也没有啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

要回复啊

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那么大的哑铃 50磅=22.679千克，怎么感觉一个就有那么重一对应该有45千克吧