关键的原因是，拿对30KG的哑铃自己蹲30下就受不了了！累死人啊这玩意，每次都整得喘大气

yty914 发表于 2012-5-14 21:54
10下即可，多做几组

这样有效果吗？那我还傻傻的做那么多个干嘛！ 我现在锻炼腿都是无器械锻炼的，斜压腿什么的，一条腿一条腿的来，每次锻炼时间大概30分钟吧！然后每次做完腿都有种涨涨的感觉。