武松 发表于 2012-6-12 15:24
ca,,,,,,,,,做反了 先无氧哑铃或者无器械力量练习 然后再跑，，不要原地跑 没效果。。去户外跑最快，，1 ...

为什么是先力量再有氧啊，外面没地方跑，我也觉得原地跑效果不好

武松 发表于 2012-6-12 22:01
先耗掉你体内多余的糖分 然后跑步就变成只燃烧脂肪了，，这个道理根早上空腹晨跑一样。。效果最好。
...

呵呵，谢谢了，这下把顺序调整过来

爱娉儿/xig 发表于 2012-6-13 08:36
就是武二爷说的这个理，妥妥的，照做把，保准有效果

呵呵，谢谢

武松 发表于 2012-6-13 08:40
hehe  我是2个月减了10斤 没节食（不过零食，烟酒，全不粘。。2个月的时间 就一次迫不得已喝了点儿白的， ...

我要是能瘦10就好了，哈哈