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凡卡
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2012-4-13 08:14
专家质问:你的俯卧撑姿势正确吗?
单行线
核心提示:俯卧撑看似简单,但很多人做起来只追求数量,不注重质量,真正标准的俯卧撑,你未必懂做。 每个人都觉得自己知道如何做俯卧撑,但并不是每人都懂得 ...
真不错,收藏一下
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凡卡
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2012-4-13 08:14
外国健美译文:十条秘诀助你深蹲900磅
yty914
十条深蹲必胜法宝帮你深蹲900磅 对,你在深蹲,但是小样你真的蹲的很重吗? 1: 站的更宽一些! 如果你站的窄的话,就站宽一些,如果 ...
真不错,收藏一下
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凡卡
分享了一个帖子
2012-4-13 08:14
如何锻炼腰部肌肉?
单行线
如何锻炼腰部肌肉? 锻炼腰部2个经典的动作1,直腿硬拉 2,山羊挺身.其中直腿硬拉健身用最普遍的动作之一,山羊挺身可以练到腰部,臀部,以及大腿肌肉,是非常好 ...
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凡卡
分享了一个帖子
2012-4-13 08:13
还在为练胸迷茫? 20分钟塑造完美胸肌,向铠甲式肌肉迈进
yty914
20分钟塑造完美胸肌 对多数健美练习者而言,胸肌比其他部位响应更快,更容易练习。这主要因为胸肌是由白肌纤维组成的。这种肌肉的特点是收缩速度快,无氧糖酵解 ...
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凡卡
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2012-4-13 08:13
胸肌锻炼难度指导
吃醋不嫌酸
胸肌锻炼难度指导: 一.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差 1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.第一. ...
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凡卡
分享了一个帖子
2012-4-13 08:12
引体向上是最有效的背部肌肉练习方法之一
nono
引体向上是最有效的背部肌肉练习方法之一。负重引体向上更是得到轮廓分明的背部肌肉的法宝。在做引体向上练习 时,抓杠双手之间的距离是不固定的,应该安排在几 ...
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凡卡
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2012-4-13 08:12
强壮双肩的训练方法
jckie
本帖最后由 jckie 于 2012-1-11 17:23 编辑 核心提示:胸前和颈后的推举,也可坐在凳上做。还可用哑铃,左右两臂同时作交替的上推和下落,如此做,则可在上 ...
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凡卡
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2012-4-13 08:11
3D健身图,搞定全身的肌肉锻炼.
yty914
1336 1335 1334 1333 1332 1331 1330 1329 1328 1327 1326 1325 1324 1323 1322 1321 1320 1318 1317 1316 1315 1314 1313 1312 1311 ...
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凡卡
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2012-4-12 08:19
胸部训练
stillwj
哑铃卧推3X12,宽拒俯卧撑3X12,哑铃飞鸟3X12,每次休息不超过30秒,训练后感觉明显。
收藏一下,很不错呀
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凡卡
分享了一个帖子
2012-4-12 08:18
坐姿哑铃推举
binneyben
从3.15号拉伤了前锯肌附近肌肉直到现在,还没有恢复好!试了坐姿哑铃推举,发现26斤的哑铃坐姿推举还是有点疼,不过,比之前好多了,看来恢复还需要几天就可以了 ...
收藏一下,很不错呀
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凡卡
分享了一个帖子
2012-4-12 08:18
补充前天的健身日记
binneyben
3月29日,那天,只是做了腿部和腹部的运动! 先跟着视频做了8分钟的腹肌训练,只完成了八成(我腹部的环节太弱了)! 接着就是练小腿运动,哑铃一副66斤,一对 ...
收藏一下,很不错呀
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凡卡
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2012-4-12 08:18
肌肉不酸痛,是不是重量不够。
家喻户晓
这几天我天天训练。是不是过于频繁,但每次练完以后,肌肉只是有点发涨,不酸也不痛同,这样的情况是不是重量不够啊。。还是训练的量小了。。 ...
收藏一下,很不错呀
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凡卡
分享了一个帖子
2012-4-12 08:17
做到“坚持”就是成功
9527
本帖最后由 9527 于 2011-7-22 19:48 编辑 本来标题想写 了,但想想还是用“做到‘坚持’就是成功”,做成一件事情不容易,坚持不懈的做一件事更不 ...
写的非常不错
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凡卡
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2012-4-12 08:13
中国第一大力士
binneyben
看看他如何挤爆易拉罐的 http://www.tudou.com/programs/view/DQHY7j0ZcfI/
非常的不错,收集起来
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凡卡
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2012-4-12 08:12
健身时的呼吸法
吃醋不嫌酸
本帖最后由 吃醋不嫌酸 于 2012-1-30 22:45 编辑 力量训练时我们呼吸一方面为了维持我们的身体的需要,另外一方面是为了让我们训练效果更好。 一般健身 ...
非常的不错,收集起来
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凡卡
分享了一个帖子
2012-4-12 08:11
发达的颈部肌肉最容易使人联想到健康的体魄
苦练39
多练习颈部的肌肉。发达的颈部肌肉最容易使人联想到健康的体魄。颈部肌肉是为数不多的对锻炼特别敏感的肌肉,只要每周练习2次、每次练习3组,很快就会看到令人满 ...
非常的不错,收集起来
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凡卡
分享了一个帖子
2012-4-12 08:10
向美国人学习健身
love
本帖最后由 love 于 2011-12-4 15:00 编辑 向美国人学习健身,首先是要学习美国人对健身的意识和态度。 在美国人生命中最重要的有三件事:健身 感情 ...
非常的不错,收集起来
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凡卡
分享了一个帖子
2012-4-12 08:10
男性的健美,首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的肩膀。
及时雨
男性的健美,首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的肩膀,这能给人以体格强壮,雄浑有力的感觉。 尤其是胸、背部肌肉的发达,它直接与呼吸系统、肺活量成正比例,因 ...
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凡卡
分享了一个帖子
2012-4-12 08:09
瘦人锻炼不胖的几点原因分析
单行线
本帖最后由 单行线 于 2011-9-17 13:02 编辑 瘦人锻炼不胖的6点原因分析: 1.遗传原因,遗传原因曾经一度都被认为瘦人不胖的根本原因,但随着国内外健身 ...
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凡卡
分享了一个帖子
2012-4-12 08:08
消瘦者的饮食一定要遵循合理多餐的原则
我要健身拉
身体瘦弱的人,如果只是为了增加体重而无所顾忌地大吃大喝、暴饮暴食,只会为身体增加过多的脂肪,更不利于健康。刘教练说,消瘦者的饮食一定要遵循合理多餐的原 ...
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