每天都练一块大肌肉群带一块小肌肉 比如 胸+三头 背+二头 还有肩和腿 但是我觉得四天一循环时间太久了 想两天一循环 谁能告诉我是按一块大肌肉群一天分四天练好还是一天两块大肌肉群好？如果一天两块大肌肉群 怎么分配？在线等答案

没看懂你的话，只要保证大肌群休息72小时，小肌群48小时就可以了，前提训练强度要够。

推荐你4天一循环，这样效果很好。

一个肌肉部位一周练2次就可以了。

不要大跃进，科学锻炼不会有错的！二楼那位兄弟说的很多！

别想一口吃成胖子。贵在坚持。一周三练完全够用。你要是两天一循环肯定坚持不了多长时间就放弃了。太累太苦

2天一次吧

因为我们班老师原来在韦德伍斯工作过，所以我又很多健身问题都问他，这个就是其中一个，他说：只要感觉对，怎么练都行，各种各样的理论会支持你做各种各样的训练方法。