30KG 一边30KG ?  别说是你, 即使是我这个练几年的,都有点累.  30KG 牛X

建议减轻一些重量，不一定要追求能举多重。适合自己的力量增加组数。等你练了一段时间后觉得重量太轻可以再增加重量。

有没有视频啊。。。可以借鉴下

挺胸收腹 不要握太紧

喝杯豆浆吧 发表于 2012-11-10 14:58
挺胸收腹 不要握太紧

感谢，我尝试下吧。

我感觉无论什么动作，都是手臂先累先疼啊（除了深蹲类）

ㄕ体轮回 发表于 2012-10-26 09:11
30KG 一边30KG ?  别说是你, 即使是我这个练几年的,都有点累.  30KG 牛X

你练几年了，发图来看看。

灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-11-13 21:07
我感觉无论什么动作，都是手臂先累先疼啊（除了深蹲类）

感觉手臂先累，是因为动作不标准。

有同感，一楼牛啊！我是新手，8公斤，20个一组，五组。请指教？谢谢！

我也是那样