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呐喊

四级 举人

[健身饮食与休息] 晚睡对健身的影响有多大？

© 呐喊 四级 举人   /  2013-3-7 22:12  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

大家每天晚上最少都睡几个小时？我现在因为工作原因每天都要11点躺下，11点半能睡着，早晨7点半起来，没有午睡。这样对健身影响大吗？如果有影响应该控制在几点睡觉？保持多少个小时睡眠时间？
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健身的影响

6 个回复

倒序浏览
ten 六级 探花 2013-3-7 23:00:41
沙发
熬夜的危害是非常大滴！http://www.yaling8.com/know/189.html
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龙影子 二级 童生 2013-3-8 09:18:42
板凳
我
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爱娉儿/xig 六级 探花 2013-3-8 10:33:10
地板
我睡得比较晚，必须改正
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Deeper_Blue 六级 探花 2013-3-8 11:52:29
5#
其实不算太晚 只能说不够早

一般来说，8小时的充分睡眠已经足够。前提是睡眠质量要好。

如果能保证没有明显的头晕目眩或疲劳感，对身体就没有影响
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梦幻起点 五级 进士 2013-3-9 16:37:12
6#
我现在尽量坚持12点，以后争取11点……
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反面の教科书 六级 探花 2013-3-12 01:50:19
7#
你已经睡得很够了，主要再保证下睡眠质量
我一天只能睡五，六个小时，很惨
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