摄像头拍的大家将就看一下


现在17岁   打算今年回老家去当兵了   去年暑假因为太瘦决定健身



到网上搜索健身方法   不知怎么就找到了健身8



看着各位的成果内心受到鼓舞   


坚持下来了   没什么诀窍就是一直俯卧撑  哑铃  仰卧起坐



并且坚持坚持坚持！！！！



   

看的出楼主健硕的身体，继续加油努力，你练几个月了啊

练健身长多少肌肉，看着比我身材好多了，哎，我要加油了。

坚持是一定要的啊，年龄这么小就开始锻炼身体，加油，具体用的什么计划啊

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 来自 夏文雷 的腾讯微博

游客 .x 发表于 2013-3-10 10:18
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你的我微博评论怎么搞的，能教我下吗

楼主强悍啊，写个专题吧，分享分享经验，也算是回馈下哑铃8   

9527 发表于 2013-3-10 08:37
练健身长多少肌肉，看着比我身材好多了，哎，我要加油了。

从去年暑假开始到现在，我也没仔细算过。现在还在坚持

愤怒的小鸟 发表于 2013-3-10 11:31
楼主强悍啊，写个专题吧，分享分享经验，也算是回馈下哑铃8

我也没那个能力，怕写不好误导别人，我就在这个帖子里面写一下，大家觉得不错的话，吸取一下经验把。

可乐2013 发表于 2013-3-10 09:16
坚持是一定要的啊，年龄这么小就开始锻炼身体，加油，具体用的什么计划啊  ...

我暑假的时候锻炼的比较猛，因为只有一对哑铃，所以我就是侧重锻炼手臂，在哑铃吧学到了不少姿势，渐渐的摸出了点门道，

我的现在的计划是，每天

俯卧撑五组  每组25个，

哑铃划船五组  每组20个，

哑铃飞鸟五组   每组15个，

然后做腹肌撕裂者   这个视频网上有， 我现在也不能完全做完，

锻炼初期我找到了一个视频八分钟锻炼胸肌网上也有，这个锻炼胸肌比较有用，

每天不做完这些我不睡觉的，

偶尔也会去健身房，但是我觉得其实在家锻炼就够了，

有几点很重要就是不管做什么动作，不要盲目追求数量，质量一定要完成好，这样才能达到锻炼的目的，

也不要盲目参照别人的健身方法，只有自己摸索出来的才是最好的，别人能做的动作你不一定能做，要量力而行。