反面の教科书 发表于 2013-3-12 00:42
恩恩，或许是手臂力量不够，这样练不到胸肌的，主要负荷都到手上去了

肌肉都长到了手臂连胸部的那个位置   不知道是不是姿势不标准造成的

往事 发表于 2013-3-12 08:56
10斤都推不起就别练了。等长大在说吧。

不是小孩子啦！今年都是高考生了！   马上大学了   -_-#   单手 10斤很丢人吗！！！！

lzh2507 发表于 2013-3-12 10:36
不是小孩子啦！今年都是高考生了！   马上大学了   -_-#   单手 10斤很丢人吗！！！！ ...

别怕丢人……慢慢来……只要练就会进步……

梦幻起点 发表于 2013-3-12 10:38
别怕丢人……慢慢来……只要练就会进步……

是啊！太瘦了  有娘了   所以需要锻炼    -_-||      买东西 别人都叫我小妹

lzh2507 发表于 2013-3-12 10:34
肌肉都长到了手臂连胸部的那个位置   不知道是不是姿势不标准造成的

哑铃卧推的确是不同于杠铃卧推，动作容易变形，找个视频参考下
手臂的话要单独练，二头肌三头肌和前臂都不能少的
最重要还是不要举太重了，要适合自己重量，不然动作变形就不好了，宁轻勿假啊大哥

反面の教科书 发表于 2013-3-12 10:44
哑铃卧推的确是不同于杠铃卧推，动作容易变形，找个视频参考下
手臂的话要单独练，二头肌三头肌和前臂都 ...

揍是，宁轻勿假……不要勉强身体……

反面の教科书 发表于 2013-3-12 10:44
哑铃卧推的确是不同于杠铃卧推，动作容易变形，找个视频参考下
手臂的话要单独练，二头肌三头肌和前臂都 ...

那就是肌肉炼错了？？？       不会这么悲剧吧

j68950438w 发表于 2013-3-12 12:56
还是做俯卧撑吧！用膝盖撑地做 不要用脚撑地

效果好吗？   还有2头肌要怎么练习啊

健身只和自己比，能推5kg也行，慢慢来，动作方面还是自己慢慢摸索，好像有个帖子说胸部如何发力的。

lzh2507 发表于 2013-3-12 10:32
我俯卧撑都做不了！ 撑着就受不了了！   那要怎么训练啊

膝盖着地做俯卧撑先