本人173CM，做之前体重是80KG，体重指数26.9左右，做了一个月之后是76.5KG，体重指数25.8（恰好2次称重都是体检，但由于家里没称。。所以现在也不知道体重 ）坚持了P90X两个月 部分动作由于场地和个人柔软度原因做得不是很好，现在感觉是有点效果的。。但就觉得上腹效果明显一点，但两侧和下腹部还是肉肉的 ，最近好似没继续减下去，是碰到平台期了吗？吃的方面，早餐和午餐在饭堂吃，晚餐在家里吃，煮什么就吃什么--！，没办法啊。。。最后求指导下。。看网上说运动之后喝一杯蜂蜜水对恢复效果不错，现在每晚做完就喝一杯，这样好吗？没吃过什么粉。。怕这身材再吃不知会变什么样 。。。附图一 开始做P90X的第二天，    图二是最近拍的。。。

这不效果很明显啊，继续坚持吧，你也挺能熬夜的啊

楼主我想知道什么叫P90X

这肚子和半年前的我基本一样，先有氧吧。

加油哈～总会有效果的

楼主练P90X坚持了2个月，效果不显著啊，你换跑步试试。
我减肥初期都是跑步，2个月减了20斤。现在没减了，开始做P90X里面的部分动作，这套方案增肌比较明显，减肥就不怎么样了。

必须先有氧减脂  

你这身材恐怕光P90X不够啊  

用户名 发表于 2013-7-15 06:40
这不效果很明显啊，继续坚持吧，你也挺能熬夜的啊

会继续努力的