家里只有哑铃，有大神可以给个健身计划吗？我用哑铃做弯举有2年了，练的也断断续续。有的经验的给个，呵呵，先谢谢了!
         本人180cm，体重83公斤左右，主要是肚子上的肉很多。

我用的这个，http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html   不错的！！

[关于增肌] 只有哑铃，谁给个健身计划。 既然弯举都做2年了，那可以尝试这个计划啊http://www.yaling8.com/plan/232.html