q525792213 发表于 2013-9-15 21:44
每天早餐都是牛奶面包，中饭和晚饭就是一些平常的家常菜，然后晚上做完运动会吃颗鸡蛋然后喝瓶酸奶。 ...

练后吃的还不够吧

q525792213 发表于 2013-9-15 21:45
没吃啊，我感觉让肌肉自然生长比较靠谱，

高手，没吃粉有这效果。那饮食上怎么做的