起初练力竭会酸痛，隔2天练，后来力竭酸痛很快恢复是天天练还是，隔天练，怎么根据身体酸痛情况制定锻炼计划？

酸痛，说明你锻炼有效果了，建议隔天练，给肌肉恢复的时间，肌肉是在休息的时候，才会生长~！

开始3个月都要隔天练。

同一部位的肌肉  48---72小时后再练

大概练了三个月至半年，你就可以天天练了，每天一个部位，

我觉得还是隔天练比较好，体能得到恢复，情绪上也不会厌烦，比较容易坚持。

岚辰傲 发表于 2014-1-27 20:36
我觉得还是隔天练比较好，体能得到恢复，情绪上也不会厌烦，比较容易坚持。 ...

上面说的天天练  就是一天一个部位一周把全身都练一遍最后休息  这样就不会一天练的太多体力跟不上