请问各位哥们，我是个新人，在这里想麻烦下大家。我本身有点胖胖的，胸部乳头的位置老是尖尖的非常的难看，跑起路来一跳一跳的，夏天非常的难看。有什么好的方法来锻炼吗？用哑铃还是推杆铃好了？

最好的方法就是双杠臂屈伸啊

二楼正解http://www.yaling8.com/bbs/thread-1277-1-1.html

杠铃斜下卧推，练习胸大肌下面的肌肉群

如果胸部那是脂肪的話，還是練有氧吧
然後再搭配著無氧

盛装舞步 发表于 2014-5-7 01:42
杠铃斜下卧推，练习胸大肌下面的肌肉群

谢谢您的回复，，让我少走点弯路。

有氧减脂吧              

杠铃下斜卧推


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我就是好奇  忍不住了！！