训练强度越大，身体需要的修复和复原的时间久越长——虽然训练可以刺激肌肉增长，但肌肉真正的增长和适应是在训练之后的恢复期发生的。

训练强度越大，身体需要的修复和复原的时间久越长——虽然训练可以刺激肌肉增长，但肌肉真正的增长和适应是在训练之后的恢复期发生的。