很多人有这样的体会，平时不运动。偶尔去跑步或爬山之后，都会感到肌肉酸痛，这是体育锻炼中非常普遍的现象。即使天天运动的人，在高强度的运动后也会产生肌肉酸痛的现象。

　　这时你就需要及时的拉伸，很多人容易忽略，但及时的拉伸会让你的肌肉得到放松，同时这时候又是你进行肌肉塑形的绝佳时机。运动前的热身和运动后的拉伸都是必不可少的。

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