身体脂肪比率是衡量健身进程的一个重要指数，你“有瘦”还是“没瘦”都得看他!

　　但是跟体重不同，脂肪比率是较难直接度量的。那么有什么好的方法吗?让小编跟大家分析6个测量体脂的方法吧!

　　一. 脂肪夹

　　在身体特定部位用手指揑起皮下脂肪，再用脂肪夹量度厚度，然后利用公式估算出体脂率。

　　优点：较准确、价钱低、度量结果稳定

　　缺点：需要有良好技巧才可准确量度，不适合过胖的人士，因皮下脂肪太厚，有机会降低准确度。

　　二. 生物电流阻力分析

　　即是俗称的脂肪磅，透过身体不同成份如水、肌肉、脂肪的电阻，估计身体的脂肪量。较准确的脂肪磅如健身室的体格大师会从手掌及脚掌释放微电流流经全身，8个触觉电极的这仪器测量的结果较准确。

　　优点：容易操作、省时间、价钱相对较平

　　缺点：会受身体水份多少而影响测量结果，同一天早上和晚上的结果会有一点出入。

　　三. 围度测量

　　透过量度身体不同部位的圆周，推算出身体脂肪比率。男士需要量度身高、颈围及腰围;女士则要量度身高、颈围、腰围及臀围。有兴趣试试的朋友可到这个网站计算结果。

　　优点：容易度量、价钱平、省时间

　　缺点：准确度成疑，因为非直接测量脂肪量，测量结果只能作参考。

　　四. 水底称量法

　　在实验室利用特制器材，以「阿基米德定理」先计算人体密度，然後再利用公式计算出脂肪比例。

　　优点：非常准确

　　缺点：价格高昂、不普及、花费时间及功序长。

　　五. 双能量X射线吸收测量法(DEXA)

　　一种以增强式X光的方法测量肌肉及脂肪量。

　　优点：非常准确

　　缺点：价格高昂、不普及、花费时间及功序长

　　六. 目测

　　透过检视自己体形，对照图片去估计身体脂肪比率。

　　优点：容易度量、免费、省时间

　　缺点：不准确

转自健网：www.5ifit.com/news/23702.html

　　身体脂肪比率是衡量健身进程的一个重要指数，你“有瘦”还是“没瘦”都得看他!

　　但是跟体重不同，脂肪比率是较难直接度量的。那么有什么好的方法吗?让小编跟大家分析6个测量体脂的方法吧!

　　一. 脂肪夹

　　在身体特定部位用手指揑起皮下脂肪，再用脂肪夹量度厚度，然后利用公式估算出体脂率。

　　优点：较准确、价钱低、度量结果稳定

　　缺点：需要有良好技巧才可准确量度，不适合过胖的人士，因皮下脂肪太厚，有机会降低准确度。

　　二. 生物电流阻力分析

　　即是俗称的脂肪磅，透过身体不同成份如水、肌肉、脂肪的电阻，估计身体的脂肪量。较准确的脂肪磅如健身室的体格大师会从手掌及脚掌释放微电流流经全身，8个触觉电极的这仪器测量的结果较准确。

　　优点：容易操作、省时间、价钱相对较平

　　缺点：会受身体水份多少而影响测量结果，同一天早上和晚上的结果会有一点出入。

　　三. 围度测量

　　透过量度身体不同部位的圆周，推算出身体脂肪比率。男士需要量度身高、颈围及腰围;女士则要量度身高、颈围、腰围及臀围。有兴趣试试的朋友可到这个网站计算结果。

　　优点：容易度量、价钱平、省时间

　　缺点：准确度成疑，因为非直接测量脂肪量，测量结果只能作参考。

　　四. 水底称量法

　　在实验室利用特制器材，以「阿基米德定理」先计算人体密度，然後再利用公式计算出脂肪比例。

　　优点：非常准确

　　缺点：价格高昂、不普及、花费时间及功序长。

　　五. 双能量X射线吸收测量法(DEXA)

　　一种以增强式X光的方法测量肌肉及脂肪量。

　　优点：非常准确

　　缺点：价格高昂、不普及、花费时间及功序长

　　六. 目测

　　透过检视自己体形，对照图片去估计身体脂肪比率。

　　优点：容易度量、免费、省时间

　　缺点：不准确

转自健网：www.5ifit.com/news/23702.html