我是一个瘦人，一直以来都想通过健身改变下自己的体型，一直也没有下定决心。

      在很多健身网站上泡过，最终来到这里，论坛上混了几天了，这个论坛挺适合我的，主要是增强了我变壮的信心。

      我是在家健身一族，器械简单哑铃，没时间、没钞票、没精力去健身房锻炼。写下这个帖子纪录下我的健身历程，同时

      督促自己坚持下去。

简单做了几组俯卧撑和空手箭步蹲，由于刚开始锻炼，还是比较吃力的。

先不做大的力量锻炼，让身体慢慢的去适应。

在论坛学习了很多，首先得先检讨下自己的生活习惯，熬夜熬的太晚使身体总是处于疲劳状态，这样是对健身不利的，以后要保证晚10点左右睡觉。

加油~！

健身这是个苦差事，不过想想自己将来强壮的身体也值了。

今天还是练前准备阶段，2组空手箭步蹲和2组俯卧撑。

箭步蹲真是一个很好的动作，昨天练的，今天大腿、大腿后部、臀部都很酸痛，小腿也有反映，练
下肢真的非常有效果。

今天下肢依旧的酸痛，一会儿在来几组箭步蹲和俯卧撑吧，继续有氧。过渡 ing..

坚持三个月就能有很大变化，加油！

szsj 发表于 2011-11-17 09:04
坚持三个月就能有很大变化，加油！

感谢！一定要加油

继续努力了，坚持不放弃。
感谢老师的分享的视频，好及时啊 http://www.yaling8.com/bbs/thread-3395-1-1.html

怎么感觉有点疲劳了，最近生活时间表调整的可以啊，白天也没有那么困了。

最近状态不好，但还是要坚持、努力啊。