找回密码
 注册

QQ登录

只需一步，快速开始

家庭健身论坛 › 今日健身话题 › 瘦人健身增重 › 查看内容

holdon

五级 进士

怎么练胸部肌肉?

© holdon 五级 进士   /  2012-1-31 20:42  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

怎么练胸部肌肉?简单说下,我是怎么练胸部肌肉的,我的基本器械是哑铃,做的动作是哑铃卧推,哑铃飞鸟动作,每个动作4组,

第1组预热,后3组力竭,这样就8组了,这时,已经累的不行了,然后在做2组俯卧撑,练了快2个月,感觉成果挺明显的,胸部明显鼓

起来,效果不错.

可是最近我想练肩了,这样必然导致练胸的强度小了,会不会使胸部又回到以前的水平了,如何才能2者兼得啊?怎么才能有练胸部

肌肉和肩部啊?
分享至 : QQ空间
收藏
回复
怎么练胸部肌肉

4 个回复

倒序浏览
calvinliuvip 二级 童生 2012-1-31 21:47:08
沙发
我还是卧推和飞鸟
回复 使用道具 举报
Γ__Я 三级 秀才 2012-2-1 10:22:55
板凳
我也是卧推和飞鸟  还有俯卧撑
回复 使用道具 举报
单行线 版主 2012-2-1 20:26:38
地板
怎么练胸部肌肉?一次健身练2个部位是可以的.
回复 使用道具 举报
nono 八级 状元 2012-2-5 20:49:33
5#
这个不会,身体各个部分的肌肉是相互促进的.
回复 使用道具 举报
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册