本人今年23岁，是一名在校大学生，一直都想健身，身高175，体重64KG，人看起来偏瘦。去年在健身房练了一年，感觉没啥作用，再就是有点自卑，健身房里面都是些肌肉男啊，我也知道自己是匮于这方面的知识，缺乏有计划的锻炼。今年由于时间的关系不能去健身房了，所以买了哑铃，想自己锻炼，现在求哪位前辈给我做个健身计划、主要是辅助于哑铃，还有麻烦再给点饮食方面的建议，本人将感激不尽。本人邮箱958932513@qq.com   再次感谢！！！

那个初级计划就行啊，先练着吧。http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html