我是宅男，每天与电脑为伍，工作中上午活动量很小，下午几乎在椅子上度过。

          想健身了，看着别人标准的身体，女朋友都羡慕。      来到这个论坛，感觉很好，很适合像我这样的家庭健身，内容朴实、易懂。

          准备去淘个哑铃、仰卧起坐椅子，健身了   不知道自己能不能坚持住啊

          如果，我坚持健身多长时间能出效果啊，  看着国外的健美运动员杂都那么强呢 ？  国人好像没那么厉害的   ，羡慕忌妒恨
了，哈

          我是宅男，我想健身。

调节作息，别睡的太晚，肌肉只有休息的时候才生长。所以电脑，要是玩游戏，就戒了吧。
适度亲热，你懂得.......
改善饮食，三餐按时吃别等饿了再吃，补充干净的蛋白质，学会做饭，想办法吃的舒坦，
规划目标，设定阶段目标，先提高身体素质，增肌、塑形比较困难，并非一时兴起，循循渐进....
刻苦训练，我常说；在那里苦想，不如在那里苦练！试试你能做一百个俯卧撑的时候跟现在有什么不同，
持之以恒，上面的你能做到，几个月就能看到进步！
不懂再问，，《北京赛普健身教练培训中心》

赛普健身 发表于 2011-8-5 10:15
调节作息，别睡的太晚，肌肉只有休息的时候才生长。所以电脑，要是玩游戏，就戒了吧。
适度亲热，你懂得... ...

感谢 ，我会努力坚持的

  有了想法，就要去实施，不要停留在空想阶段。

加油，看好你哦 ！

赛普健身 发表于 2011-8-5 10:15
调节作息，别睡的太晚，肌肉只有休息的时候才生长。所以电脑，要是玩游戏，就戒了吧。
适度亲热，你懂得... ...

感谢教练，太专业了。