haha 发表于 2012-4-18 22:20
需要1日6餐，外加蛋白粉。

我有汤臣倍健的蛋白质粉，管用吗

，身材不错

你先打打篮球，打两个月减减脂肪 然后在练部位吧，直接练脂肪有点多。

你这体型练起来很犀利的

四爺 发表于 2012-4-18 21:50
是啊，我也是感觉胸肌下沿厚度和轮廓出不来，我做最近做俯卧撑先是两手放在齐腰往上一点的位置夹臂做俯卧 ...

视屏区有那个无器械胸肌视屏 可以看看  胸肌最好还是俯卧撑和卧推一起来效果比较明显。

四爺 发表于 2012-4-19 22:25
我有汤臣倍健的蛋白质粉，管用吗

当然也可以，汤臣倍健的蛋白质粉主要还是保健。

一对15KG太轻了 你应该直接买30KG一对的啊