今天做了三组哑铃卧推  15RM
哑铃飞鸟 3组 10RM  
哑铃仰卧屈臂上提 3组 15RM
然后做完胸部发酸   胸两侧手臂那位置（描述不来那地方）有点酸 是不是有作用了噢 - -

那就说明动作是正确的

567 发表于 2012-5-8 05:55
那就说明动作是正确的

我一个礼拜才练一次胸部  是不是太少了 - -

蛋蛋求塑身 发表于 2012-5-8 20:37
我一个礼拜才练一次胸部  是不是太少了 - -

练习到位，重量和强度够量，一个星期一次合适。