最近迷上健身。锻炼一段时间觉得体质有所改变。健身的初衷也就是想把体质提高，现在还长了些肌肉呢。
所以，这几天在做父母的思想工作，希望让他们晚上也能跟我一起练，让他们把身体素质也提高。一般80后的父母也都50-60岁之间了，即将步入老年，觉得他们辛苦一辈子也应该享享福，前提当然是要有个好身体。
哑铃吧的每位兄弟们都能给父母建议建议。让父母也加入锻炼大军吧
我觉得深蹲比较适合父母去做。不知道大家的意见呢？另外在搭配些什么动作呢？我爸妈那肚子我估计仰卧起坐也是起不来的。做一些简单的应该还可以。如果哑铃吧里有50多岁的叔叔们望指教一下
在这里也祝愿天下所有父母都能有个好身体。

支持一下楼主！

我觉得父母这么大的年龄还是跑步、做做体操什么的，更适合，不太适合做高强度的了。

我觉得父母这么大的年龄还是跑步、做做体操什么的，更适合，不太适合做高强度的了。

你为什么觉得深蹲适合父母？

567 发表于 2012-6-11 22:18
我觉得父母这么大的年龄还是跑步、做做体操什么的，更适合，不太适合做高强度的了。 ...

我的一个意思是带着父母也练练。比如举哑铃举个几斤重的，类似这样的简单锻炼。
因为前几天看到一个70多岁的老人健身的跟50多岁似的。这也是做儿女的愿望嘛。

老年人还是练练强度小持续时间长的有氧运动比较好，比如健步走、慢跑、太极拳、登山什么的，力量训练也不是不行，但这玩意一是强度有点大，对心肺功能也有一定要求；二是训练时要求注意力高度集中，否则很容易受到伤害

做力量训练是可行的，不过要给他们十几斤重的哑铃去练，不要攀比力量，因为有追求他们就会增加重量，从而容易受伤，由于老人家年纪大了，受伤恢复需要很长时间，不比年轻人的身体恢复速度！加上他们老人家身体内脏承受力很差，一定要蜻蜓点水式的去练习（很轻的重量，练个一两组就够了），当然，前提是他们真的有兴趣去练！

binneyben 发表于 2012-6-12 09:41
做力量训练是可行的，不过要给他们十几斤重的哑铃去练，不要攀比力量，因为有追求他们就会增加重量，从而容 ...

恩，我也这么想的。也就起到个锻炼的作用就好